Chế độ ăn lành mạnh không chỉ cải thiện sức khỏe mà còn mang lại cho bạn vẻ đẹp rạng rỡ.
Phil Lempert, một chuyên gia về dinh dưỡng của Mỹ, khuyên bạn hãy bổ sung những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn của mình để có một làn da sáng mịn và tươi trẻ.
- Các thực phẩm giàu vitamin C, đặc biệt là dâu tây, có thể mang lại cho bạn làn da tươi sáng. Chỉ cần một chén dâu tây là có thể đáp ứng đủ lượng vitamin C được khuyến nghị hàng ngày. Các thực phẩm giàu vitamin C khác như ớt chuông, súp lơ, dứa, kiwi, cải xoăn, cam, các loại hoa quả và trái cây khác.
- Đậu tương không chỉ có tác dụng duy trì collagen mà còn bảo vệ da khỏi những tổn thương do tia cực tím và ngăn ngừa những nếp nhăn do tuổi tác.
- Cà chua cung cấp lycopene có tác dụng bảo vệ da khỏi cháy nắng.
- Hành, táo, mùi tây, trái cây họ cam quýt chứa quercetin – một chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ da khỏi những tổn thương do ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa da sớm, tổn thương mắt và thậm chí là ung thư da. Quercetin còn có thuộc tính kháng histamine và kháng viêm giúp làn da bạn không bị kích ứng.
- Acid béo omega-3 có trong quả óc chó, hạt lanh, cá mòi, cá hồi mang lại làn da mịn màng.
Theo An ninh Thủ đô